3 أسباب في أرق سي السيد والست أمينة و 6 وصفات لحاجب فانتاستيك

كلنا جرب الأرق لكن هناك من يعاني منه باستمرار حيث يصعب عليه جلب النوم او يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات او ينام نوما مضطربا وتتسبب هذه الاعراض في مشاكل بالنهار منها التعب والاعياء قلة التركيز ألم في الرأس والعضلات والقلق وسرعة الانفعال والنعاس بالنهار مما يؤثر علي عمل الشخص.

هنا يقول الدكتور هاشم بحري استاذ الطب النفسي ان التوتر والاكتئاب من اهم العوامل المسببة للارق لأن اعراضهما تلازم المريض وتدخل معه في سريره كما يؤثر تقدم السن خصوصا بعد الخمسين علي جودة النوم الذي يصبح خفيفا وتتخلله فترات من اليقظة قد تتجاوز الساعة بسبب الحالة الصحية والتخوفات.

وتتدخل بعض الادوية في حصول الارق نظرا للمواد التي تحتوي عليها والتي تتفاعل مع الهرمونات والاشارات المسئولة عن جلب النوم ومن بين هذه الادوية بعض الادوية التي تستعمل لعلاج الربو ومضادات الاكتئاب وارتفاع الضغط وهناك حالتان للارق ترتبطان بكيفية النوم الاولي يعاني المريض من تحريك الساق والرجل اثناء النوم انها حركات وتقلصات سريعة تبدأ عن النوم وتنتهي اذا قام للمشي او جلس علي كرسي ويحس الشخص بالانزعاج اثناء الصيد واحيانا بحرارة زائدة ويعاني من نوم متقطع لا يحس بالاعياء والرغبة في النوم وتتكرر هذه الحركات بطريقة ايقاعية كل 10 الي 30 دقيقة وتستمر من 20 الي 40 ثانية.

الحالة الثانية يتنفس النائم بطريقة غير منتظمة تتخللها توقفات للتنفس والعودة اليه بصعوبة تفزع من ينام بجانبه لأن الحالة تشبه الاختناق ولا يشعر المريض بما يقع له حتي وأن ايقظه الاخرون ويعاني من هذه المشكلة اشخاص تجاوزوا الخمسين ولهم وزن زائد ورغم انهم يشعرون بنوم جيد فهم يشكون من التعب والاغفاء اثناء النهار وفقا لكلام الدكتور هاشم بحري الذي اشار الي ان الاضطرابات النفسية هي الاخري تحول دون حصول المريض قبل النوم ومنها قوله ساعاني كثيرا قبل ان انام وسأتعذب في الغد من جراء هذا الارهاق.

ويصف العلاج حسب الارق ان كان ظرفيا فإنه يختفي باختفاء مسببه كألم الاسنان او الافراط في منبه لكن اذا كان حالة مرضية تتكرر عند الشخص لليال متتابعة فإنه يحتاج الي علاج بحسب نوعه ومسبباته وعلي من يرجو الابتعاد عن الارق اتباع التالي الاسترخاء وسبق النوم بانشطة هادئة ومريحة تسمح باستقراره.

العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب والافكار المشوشة تهيئة غرفة النوم باعداد سرير جيد واقصاء المثيرات مثل الانارة والتلفزة، اجتناب المنبهات مثل الشاي والقهوة والتدخين، ممارسة الرياضة بانتظام ومرونة مع تجنب العنف والاجهاد والعدد بدون توقف او حل مسائل رياضية صعبة او النهوض من السرير والقيام بتمارين رياضية ثم العودة اليه وغير ذلك من الطرق.

سيدتى اتبعى الآتى:

6 وصفات لحاجب فانتاستيك

6 خطوات فقط

ابدئى دائما بعملية القص ولا تتركيها للنهاية يمكنك استخدام فرشاة الحواجب وان لم تكن متاحة لديك استخدمى فرشاة ماسكارا نظيفة لتمشيط الشعر إلى أعلى فوق مستوى الحاجب ثم استخدمى المقص الصغير الخاص بالحواجب، لاتستخدمى مقصا عادىاً لانه لن يكون صغيرا بالدرجة الكافية التى تسهل التحكم فى حركته، كررى نفس هذه الخطوة لكن قومى بتمشيط الشعر إلى أسفل هذه المرة وقصى الطول الزائد لتحديد الحرف الداخلى للحاجب، امسكى بقلم الحواجب وقومى بتثبيته فى وضع مستقيم بمحازاة الانف.

ويمكنك ايضا استخدام أى قلم عادى عندما يتقابل طرف القلم مع حاجبك، فهذه هى النقطة التى يبدأ من عندها الحاجب، قومى بتعليم هذه النقطة بقلم الحواجب ثم كررى هذه الخطوة مع الحاجب الآخر لتحديد الحرف الخارجى للحاجب ثبتى اسفل القلم عند منتصف شفتيك السفلى ثم دعى القلم يميل حتى يتقابل مع الطرف الخارجى من عينيك، عندما يتقابل طرف القلم مع الحاجب فهذه هى النقطة التى ينتهى عندها الحاجب، قومى بتعليم هذه النقطة بالقلم ثم كررى هذه الخطوة مع الجانب الآخر.

لتحديد رسم الحاجب استخدمى قلم الحواجب أو بودرة وفرشاة الحواجب لرسم الشكل المثالِى للحاجب مستعينة فى ذلك بالعلامات التى وضعتها على الحاجب من قبل ثم قومى بعد ذلك برسم خط أبيض أو حتى باستخدام بعض الكونسيلر تحت الرسمة المحددة للحاجب مباشرة وذلك لاظهار اى شعيرات متناقرة تحت الحاجب اجلسى امام مرآة ويفضل ان تكون بالقرب من نافذة وذلك لان الرؤية تكون أوضح فى الاضاءة الطبيعية ثم قومى بنزع اى شعيرات متناثرة  تحت الحاجب على الخط الذى قمت برسمه بالقلم الابيض مسبقا.